心地よいコンタクト 処方箋
目の奥が痛い、目を開けているのがつらい、肩がこる……。そんなつらさを初めて私が経験したのは、大学受験を控えた高校3年生のときでした。
それまでノビノビと生活していた私が、急に睡眠時間を削って机にかじりつくようになったころです。眼科医の親戚に診てもらいましたが、特に異常もなく、はっきりした原因がわかりませんでした。
内科医の父からは筋肉の緊張から起こる「筋緊張型頭痛」の薬を出してもらい、少しは楽になったのですが、完治はしませんでした。あのときのつらさは今でも忘れられません。
誰に相談しても理解してもらえず、悔しい思いをしたものです。私自身が眼科医になってから、ようやくあの症状が疲れ目だったことがわかりました。
そして、同じような症状をお持ちの患者さんが多いことに驚かされました。また、そんな患者さんのつらさを理解できないドクターが多いことにも気づきました。
そこで興味を持った私は、「疲れ目」の研究を始めました。慢性的に続く疲れ目のことを専門用語で「眼精疲労」といいます。
保険医療の適応にもなっている立派な病気です。眼精疲労は何も最近広まった病気ではありません。
1843年に、イギリス・ロンドンの眼科医師マッケンジーが、女工たちが作業中にしばしば訴えていた産業疲労の症状を、「眼精疲労」と紹介したのが始まりです。現代社会は、視覚情報刺激の種類が増えて、昔よりも、目はずっと疲れやすい環境におかれています。
また、眼精疲労が目だけの問題ではなく、運動不足や睡眠不足、そして、ストレスなどとも関係があるために、ますます悪化しやすくなっているのです。一方、このように生活環境の問題からきている眼精疲労は、特殊な原因がある場合を除いて、ほとんどが日ごろのちょっとした生活の工夫で、改善できるともいえます。
そこで、自分でできる疲れ目対策を、できるだけたくさん紹介するように努めました。私が日ごろ、診療で患者さんにアドバイスしていることが中心になっています。
また、疲れ目の正体を知っていただくために目の構造を解説し、疲れ目で眼科を受診する場合のポイントなどもご紹介しましたので、必要に応じて読んでいただければと思います。疲れ目を治し、また、予防することは、目の筋肉の緊張をほぐして近視の進行を防ぐことにもなります。
また、目が疲れていると表情も沈みますが、疲れを取ることで、輝きを取り戻せることでしょう。疲れ目の不安や疑問の解消に少しでも役立てばと願っております。
「百聞は一見に如かず」このことわざのとおり、情報の80％は視覚から入ってくるといわれています。ふだんはあまり意識しませんが、それだけ目は大切な部分なんですね。
ところが、その目を酷使している人が増えているようです。理由はパソコンなどのＯＡ機器の普及やテレビゲームの影響など、さまざまな生活環境の変化。
この本をじっと読んでいるあなたの目も、かなり疲れ気味なのではないでしょうか。疲れ目のことを専門的には、「眼精疲労」といいます。
体の疲労と同じように、同じ作業をくり返して、目を酷使することで疲れがたまってしまう状態をさします。例えば、長時間歩くと足が疲れますが、しばらく休むと回復します。
ところが休まずに無理をして歩くと、「肉離れ」などを起こしてしまいます。こうなると回復するまでにとても時間がかかるでしょう。
目も同じように無理をくり返すと、疲れ目のほかに吐き気やがんこな肩こりなども現れて、やがて仕事を続けるのも苦痛になってきます。つまり、疲れ目を防ぐには、回復しやすい軽症のうちに休むのがポイント。
「そんなことは当たり前！」とおっしゃるかもしれませんが、眼科には疲れ目がひどくなるまで無理をして、治りにくくなってから相談に来る人がほとんどなのです。こうした人たちは、性格的に生まじめで完壁主義の方が多いのです。
目の疲労感があっても、仕事のために我慢してしまったり、あきらめたり、やがてそんな不調にも慣れてしまったり……自分では気づかないうちに目を酷使しているんですね。ほら、あなたも思い当たるのではないですか？そんな方はぜひ、この機会に自分の生活を振り返ってほしいもの。
大事な目を今こそ、いたわってあげてください。疲れ目とは具体的にどんな症状のことなのか、代表的なものをご紹介していきましょう。
・目が疲れる……意欲はあるが、パソコンに向かったり、読書を始めたりすると、すぐに目が疲れて長く続かない。・目がかすむ……薄いもやがかかったような感じになり、小さな字がかすんで見える。
・人の目を見ることができない……じっと相手を見つめることがつらいため、気持ちに反して、つい目をそらしてしまう。・涙がよく出る……ＯＡ作業などで目を酷使していると、痛みや異物感が起こって涙が出る。
・目がまぶしい……照明や太陽の光が目に入るとまぶしくて、目を開けていられない。・目の奥が痛い……目を使いすぎると眼痛がする。
・目がしょぼしょぼする……夕方など、目をたくさん使ったあとに、目が開けにくくなったり、見えにくくなったりする。・目がゴロゴロする……異物が入ったわけではないのに、何かあるような不快感がある。
・目が充血する……白目の部分が充血して赤くなり、不快感がある。・目を長く開けていられない……体そのものはつらくないのに、目がつらくて開けていられない。
・頭痛や肩こり、吐き気、集中力の低下、体全体の疲労感など……症状が出ると、仕事や日常生活に支障が出るほど。なお、肩こりは疲れ目を訴えるほとんどの人にある。
でも、「私だけなぜ？」なんて悲観的に考えないでください。ＯＡ機器が生活の一部になっている現代社会では、休みたくても目を休めることのできない現実があります。
例えば、新入社員は慣れないパソコン作業の疲れがたまって、夏ごろになると目の疲れを訴えます。年末は仕事納めでパソコンや書類を見る作業が多くなり、年賀状を作ることもあって、疲れ目の患者さんがぐんと増えます。
リストラが続いている不況の中で、仕事をさぼったり、休んだりできない環境も、目には大きな負担。つまり、疲れ目は誰にでも起こりうる病気なのです。
一方、近視などの屈折異常やメガネ、コンタクトレンズの不具合、ドライアイなどが原因で疲れ目が起こっていることもあります。また、運動不足や寒さなどで体が硬くなっていることが発症のきっかけになることもあります。
あなたにも思い当たる症状があったのではないでしょうか。また、いくつかの症状を合わせ持っている方も多いはず。
すでに、職場を変えたいほどのつらさに悩んでいる方もいるかもしれません。つまり、疲れ目を効率よく、早く治すには、まず原因の究明が第一。
自分の疲れ目のタイプを知ろう。①ストレス型……あなたは仕事が終わらないからと無理をして、休憩を取らずに作業を続けていませんか？あるいは仕事や家庭、人間関係などで精神的ストレスを抱えていませんか？ストレスと目は一見、関係なさそうに思えるかもしれませんが、実は大きくかかわっているのです。
生命の維持をコントロールしているのは、体内の自律神経機能です。自律神経は交感神経と副交感神経のニつの系統に分類されます。
例えば、緊張しているときは交感神経が優位になり、リラックスしているときは副交感神経が優位になっていますが、一定のバランスを保っています。
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